• Drink voldoende, meer dan gewoonlijk. Wacht niet tot je dorst hebt. Kies bij voorkeur water. Vermijd alcoholische dranken, koffie, suikerhoudende dranken …
• Verlaat je je woning? Neem altijd een fles of drinkbus met water mee.
• Draag buiten een pet of hoed.
• Vermijd de zon en blijf binnen tot het frisser wordt. Lukt dat niet? Blijf zoveel mogelijk in de schaduw of zoek een koele plek op als het thuis te warm is, zoals een bibliotheek of winkelcentrum.
• Sluit vensters en gordijnen van de gevels die aan de zon blootgesteld zijn zolang de buitentemperatuur hoger is dan de binnentemperatuur. Open ze slechts wanneer de grootste hitte voorbij is, dit wil zeggen, vroeg in de ochtend, ’s avonds en ’s nachts.
• Vermijd zware lichamelijke inspanningen of sport, zeker tijdens de warmste uren van de dag.
• Maak regelmatig je voorhoofd en nek nat. 
• Draag lichte, lichtgekleurde kleding.
• Bescherm je huid tegen de zon: gebruik zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (minstens SPF 30, bij voorkeur hoger).
• Heb je last van krampen, hoge koorts, hoofdpijn of flauwte? Neem contact op met je huisarts.
• Bel onmiddellijk 112 als je lichaamstemperatuur zeer hoog is (40 °C of hoger).
• Laat nooit mensen of dieren achter in een geparkeerd voertuig.
• Ben je organisator van een evenement (groot of klein)? Neem dan zeker de nodige maatregelen om je bezoekers te beschermen.
• Voor werkgevers: waak over de gezondheid van je werknemers (bijvoorbeeld door beroep te doen op preventieadviseurs).

De alarmfase is het hoogste niveau binnen het federale ozon- en hitteplan. Tijdens deze fase werken de federale en regionale overheden nauw samen om de gevolgen van de hitte en verhoogde ozonwaarden voor de bevolking zo beperkt mogelijk te houden.

Volg de weersvoorspellingen en wees extra alert voor signalen van oververhitting, zowel bij jezelf als bij mensen in je omgeving. Kleine voorzorgen maken tijdens warme dagen een groot verschil.

Op de website van Agentschap Zorg en Gezondheid vind je heel wat tips om je hoofd en huis koel te houden. Draag zeker zorg voor mensen met een zekere kwetsbaarheid, zoals kinderen, ouderen of mensen met een beperking.

Lees meer

Voor de meeste mensen vormt deze hittegolf, hoe uitzonderlijk ook, geen direct levensgevaar. Toch raden we aan om de bovenstaande aanbevelingen nauwgezet op te volgen tot de temperaturen opnieuw dalen.

Voor kwetsbare personen kunnen deze extreme temperaturen wél een ernstig risico vormen. Denk bijvoorbeeld aan kinderen, chronisch zieken, ouderen en/of sociaal geïsoleerde personen, die niet altijd toegang hebben tot de juiste informatie of zich niet bewust zijn van het gevaar. Ken je mensen in je omgeving (familie, buren, …) die extra kwetsbaar zijn? Neem dan zelf initiatief om contact op te nemen of ga eens langs.